Mouvement Minimum de Marche Nordique (3MN)
- Par Spb85
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Mouvement Minimum de Marche Nordique (3MN)
Voici les points essentiels du mouvement pour que l’on puisse parler de Marche Nordique.
1) Synchronisation Pied/Bâton
La pose du talon du pied avant se fait simultanément à la pose du bâton du côté opposé.
et
2) Avancée de l'épaule et bras tendu mais non raide
Le mouvement part de l'épaule. Le bras devant est tendu sans être raide, le coude n'est pas verrouillé. La main reste environ au niveau du nombril.
et
3) Zone de pose du bâton
La zone de pose du bâton se situe entre le talon du pied devant et le centre de gravité . Cela dépendra aussi du terrain (plat, descente ou montée) mais restera dans cette zone
et
4) Bras arrière tendu et en position “main basse” en fin de poussée.
Le mouvement du bras étant naturel, celui-ci légèrement plié devant (point 2) vient se déplier en passant au niveau de la hanche Le coude du bras arrière n'est alors pas plié lors de la poussée . Le bras ne “flotte” pas non plus derrière.
Bonne marche
